ADANA (AA) - ÖMER FANSA - ABD'deki Teksas Teknik Üniversitesi Tip Fakültesi Nefroloji ve Hipertansiyon Bölüm Sefi Prof. Dr. Meryem Tuncel, hipertansiyon hastalarina stresten uzak kalmalari ve dans etmeleri önerisinde bulundu.
Tuncel, AA muhabirine yaptigi açiklamada, ABD'de görev yaptigi klinikte çok agir yüksek tansiyon vakalarini bile tedavi ettiklerini söyledi.
Yüksek tansiyon rahatsizliginin, dünyada ve Türkiye'de gelisen sartlarla çok yaygin bir saglik problemi oldugunu ifade eden Tuncel, "Yüksek tansiyon tedavinizde hayat tarziniz önemli. Agirlik kaldirma, kosma gibi olmamak sartiyla spor öneriyorum. Yürümeyi öneriyorum. Günde 30-45 dakika arasinda orta hizda bir yürüme ve yürürken de nefesinizi daralmadan konusabilmeniz çok önemli. Kilo tüm hastaliklar için risk. Kiloya da dikkat." diye konustu.
Tuncel, hastalara az tuz kullanmalari ve bitkisel ürünlerle beslenmeleri tavsiyelerinde bulunarak "Hiç et yemeyin de diyemem çünkü et yememek size stres veriyorsa arada bir yiyin ama sebze agirlikli beslenmekte fayda var. Sebzeyi de çok fazla pisirmemeyi öneriyorum. Ben sebzeleri ya salatada ya da buharda tuz eklenmeden az pismis olarak tüketilmesini faydali buluyorum." ifadelerini kullandi.
- "Dans edin" önerisi
Yüksek tansiyonda stresin olumsuz etkisi olduguna isaret eden Tuncel, hastalarin stres azaltici faaliyetlere agirlik vermesi gerektigini dile getirdi.
Yüksek tansiyon hastalarina, hem spor yapmalari hem de psikolojilerinin düzelmesi için en iyi ugras olarak dans etmelerini önerdigini anlatan Tuncel, sunlari kaydetti:
"Yüksek tansiyonda stres çok önemli. Dans edince insan ayni zamanda neseli müzigin de etkisiyle mutlu oluyor. Bu isler beyinden yönlendiriliyor. Beyni rahatlatmak, mutlu etmek için müzik ve dans çok önemli. Dans öyle bir spor ki hem mutlu oluyorsunuz hem de tek basiniza yapabileceginiz bir spor. Bir hareketli türkü koyup kendi kendinize dans edebilirsiniz, kendi kendinize halay da çekebilirsiniz. Kendi basiniza bir partnere ihtiyaç olmadan bunu yapabilirsiniz. Koyun müziginizi, kendi basiniza evinizde dans edin, halay çekin. 'Mardin kapi sen olur' diye koyup oynayin."
