ANTALYA (AA) - OKTAY ÖZDEN - Antalya Gençlik ve Spor Il Müdürlügü Olimpiyat Hazirlik Merkezi Beslenme Destek Ekibi, yeni tip koronavirüs (Kovid-19) tedbirleri kapsaminda evde kalan sporculara, duygu durumlarinin beslenme sebebi olmamasi uyarisinda bulundu.
Antalya Gençlik ve Spor Il Müdürlügü yetkilileri, Kovid-19 tedbirleri kapsaminda evde kalan sporculara bagisiklik sistemini güçlü tutmak ve formlarini koruyabilmeleri için beslenme önerileri hazirladi.
Merkezde görevli diyetisyenler Yagmur Özcan ile Berna Özdemir tarafindan hazirlanan, saglikli, dengeli beslenmenin, düzenli uyku ve fiziksel aktivitenin bagisiklik sistemini güçlendirdiginin vurgulandigi önerilerde, sunlar siralandi:
"Günlük beslenmede ögünlerde 4 besin grubundan (et, yumurta, kuru baklagiller; süt ve süt ürünleri; sebze ve meyveler; tahillar) bulundurularak besin çesitliligiyle yeterli ve dengeli beslenme saglanmalidir. Günlük 10-12 bardak su tüketilmelidir. Hazir meyve sulari, gazli içecekler ve benzeri yerine, saglikli içecekler olan ihlamur, ada çayi, kusburnu çayi ve açik çay gibi içecekler tercih edilmelidir. Sebze ve meyve tüketimi ön planda tutulmalidir. Günlük yeterli vitamin ve mineral alimi saglanmalidir. Kuru baklagiller her gün tüketilebilir."
- "Açlik ve tokluk hissi dinlenerek beslenmeye özen gösterilmeli"
"Stres ve can sikintisi, yemek yeme sebebi olmasin." ifadesine yer verilen önerilerde, sunlar kaydedildi:
"Belirsizlik, stres, kaygi, daha pasif bir yasama geçis, can sikintisi gibi etkenler insanlari daha fazla besin tüketmeye itebilir. Açlik için fizyolojik ve psikolojik tetikleyiciler tokluga göre daha fazladir. Bu nedenle günlük enerji aliminin farkina varilmali ve beslenmenin sebebi duygu durumlari olmamalidir. Enerji dengesi saglanmali. Bu süreçte vücut agirliginizi kontrol amaciyla düzenli araliklarla kaydedin. Istenmeyen kilo artisi veya azalmasi durumunda diyetisyeninizle iletisime geçin. Açlik, tokluk sinyallerini dinleyin. Evlerden çikmadigimiz bu dönemlerde enerji harcamasinin azalmasi, enerji ihtiyacinin da azalmasina neden olur. Daha az enerji harcandigi için rutindeki saatlerden daha geç acikilabilir veya daha küçük ögünlerle doyulabilir. Açlik ve tokluk hissi dinlenerek, beslenmeye özen gösterilmeli."
Ayrica evde kalmanin saglikli beslenme aliskanliklari kazanmaya da yardimci olabilecegi aktarildi.
