İftar sonrasında uyku haline karşı hurma

İftar sonrasında uyku haline karşı hurma

İftar sonrasında uyku haline karşı hurma

Ramazan ayında iftar sonrasında bastıran uyku haline karşı hurma tüketilmesi tavsiye edildi.
İftarda besinlerin hızlıca tüketilmesi kan şekerinin yükselmesine, uyku hali ve ağırlık çökmesine sebep oluyor. İftar sonrası oluşan uyku hali sindirim problemlerinin artmasına neden olurken, bu soruna karşı iftarı hurma ile açılması önerisinde bulunuldu. Tokat Gaziosmanpaşa Üniversitesi Hastanesi Diyetisyeni Ebru Nur Bilce, iftarı hurma ile açmanın biranda bastıran uyku haline çözüm olabileceğini ifade ederek, “Ramazanda sahur ile iftar arası uzun süren bir açlık olacağı için iftarda besinleri hızlı tüketmek, karbonhidrat ağırlıklı beslenmek, iftar sonrasında halsizlik, yorgunluk, bir uyku haliyle karşımıza geliyor. Bunu önlemek için kan şekerini daha yavaş yükseltecek bir adet hurmayla orucumuzu açabiliriz. Daha sonra çorbamızla devam edip mümkünse biraz ara verip ana yemeğimizi o şekilde devam edebiliriz. Sonrasında mutlaka fiziksel aktivitemiz olmalı. Yürüyüşle destekleyebilirsiniz” dedi.

“Bir porsiyon meyve yerine günde 2-3 adet hurma”
Hurmanın içerdiği yüksek diyet lifi sayesinde sindirim, kabızlık, şişkinlik gibi problemlere iyi geldiğini ifade eden Bilce, “Hurma içerdiği demir A, B gibi vitamin ve mineraller sayesinde sahurdan iftara kadar olan sürede kaybolan vitamin, mineral dengesini korumaya ve vücudun çabuk toparlanmasına yardımcı olmaktadır. Bir porsiyon meyve yerine günde 2-3 adet hurma tüketebilirsiniz. Sadece iftar değil sahurda da hurma tüketebilirsiniz. Vitamin mineral içeriği yüksek olduğu için uzun süre diyet lifi sayesinde de tok tutacaktır” diye konuştu.


Sağlık 20.03.2023 15:30:44 0

İlginizi Çekebilir

1

Uzmanına göre, mevsimler arası hızlı geçişler sağlık sorununa yol açıyor

2

Adana Şehir Hastanesinin ebeleri Neşe ve Mine, annelerin en mutlu anına tanıklık ediyor

3

Adana'da doktorlara kadavra kursu verildi

4

Adana ve Osmaniye'de Hemşireler Haftası etkinliklerle kutlandı

5

Depremde hasar alan ÇÜ Tıp Fakültesi Balcalı Hastanesinin bir bölümü hasta kabulüne başladı

6

Tarama programları talasemiyle mücadeleyi kolaylaştırdı

7

DoktorTakvimi'nden "Kadın Sağlığı Araştırması"

8

Antalya'da iki ailenin yüzü karaciğer nakil operasyonlarıyla güldü

9

Adana'da kolon kanserine karşı bilgilendirilme yapıldı

10

Prematüre bebeklere sık ve uzun süreli takip uyarısı