Amerika (Reader?s Digest) - Amerika?da son yirmi yıldır sigara içmeyi azaltmak için gösterilen gayretlerin sonuç vermediği ifade edilmektedir. Nitekim bugün erkeklerin 1/4 ile kadınların 1/5 hala sigara içmektedir. Sigara içmeyenler için bu tespit oldukça şaşırtırcı bir gerçeği yansıtmaktadır. Bilindiği gibi sigara başta kalp krizi, felç, kanser, yüksek tansiyon olmak üzere birçok hastalığın önemli nedenlerinden birini teşkil etmektedir. Dünyada hiçbir alışkanlık bundan daha fazla insana zarar verebilir mi? Ayrıca sigaranın ekonomik olarak verdiği zararı da göz ardı etmemek gerekmektedir. Peki, hala insanlar neden sigara içmektedir? Çünkü sigaradaki nikotin insana yüksek miktarda alışkanlık yaratmaktadır. Ve sigarayı bırakmak oldukça zordur. Sigarayı bırakmak için birçok yöntem denenmiştir. Bu konuda birçok araştırmalar hala sürmektedir. Aşağıda sizlere bu konuda yardımcı olacak 25 yol önerilmektedir. Gerçekten sigarayı bırakmaya karar verdiyseniz bu yolları dikkate alınız.1. Sigara içmeyi neden sevdiğinizi belirten dürüst bir liste yapınız.2. Sonra sigarayı bırakmanın neden kolay olmayacağını belirten diğer bir liste yapınız.3. Sakin bir gün seçiniz.4. Sigarayı bırakma nedenlerinizi belirten bir kart hazırlayınız ve bu kartı yanınızda taşıyınız.5. Sigara bırakmaya hazırsanız, sigara paketi almaya son veriniz.6. Sigara içtiğinizde ne yaptığınızı belirten bir liste tutunuz.7. Sigarayı içme iştahının en fazla olduğu zamanları gösteren liste yapınız.8. Çevrenizden size sigara içmeyi hatırlatacak her şeyi uzak tutunuz.9. İşyerinde sigara molası yerine o süreyi bilgisayarınızla oyun oynayarak veya başka bir şekilde geçiriniz.10. Şifalı bitkilerden oluşan çay içiniz.11. Sigara içme alışkanlığını fındık, fıstık yeme alışkanlığına döndürünüz.12. Yanınızda tarçınlı kürdün bulundurun.13. Akapuntur ile sigara bırakma seçeneğini de göz ardı etmeyiniz.14. Yulaflı şeyler yiyiniz.15. Geçmişte yaptığın zor işleri düşününüz.16. Sigara içme iştahınızı en aza indirin, içme zamanlarınızı değiştirin.17. Sigara içmeyi bıraktığınızı dostlarınızla paylaşınız.18. Sigarayı bırakmayı başaramadıysanız pes etmeyiniz.19. Sigaraya verdiğiniz parayı büyük bir cam kavanozun için koyunuz ve gözleyiniz.20. Kafeinsiz içecekler içiniz.21. Sigara içme yeri belirtiniz. Sigara içilmeyi sadece serbest olan yerde yapılmasını sağlayınız.22. Sakız çiğneyiniz.23. Tenis oynarken çekimleş fotoğrafınızı evinize asınız.24. En yüksek morale sahip olduğunuzda sigarayı bırakmaya karar veriniz.25. Hazırladığınız tüm listeleri evinizin görülebilecek bir yerine asınız ve her gün görünüz. Başak Gazetesi, Ali ÖZKAN, Osmaniye -Türkiye
