ZAYIFLAMA SÜRECİNDE YAPILAN BESLENME HATALARI
Birçoğumuz için zayıflama süreci bir işkence haline gelirken bazılarımız için ise kolay ilerleyen bir süreç olabiliyor. Bu süreci zor hale getiren aslında beslenme hataları oluyor. Hatta kilo vermek yerine almaya bile sebep olabiliyor.
Kilo verme süreci hem doğru bir beslenme hem de düzenli yapılan egzersizle mümkündür. Doğru planlanan beslenme ile zayıflama sürecinde hataları en aza indirip süreci daha da kolaylaştırabiliriz.
Sağlıklı bir diyet programında yeterli miktarda protein alımına ve yeterince su tüketimine, dengeli bir şekilde beslenmeye dikkat etmeliyiz. Ve bu süreçte beslenme uzmanından yardım almak sizin için süreci daha faydalı hale getirecektir.
EN SIK YAPILAN 5 HATA!
- AÇ KALMAK
Aç kalarak zayıflanabileceğini düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Aç kalarak kaybedilen ağırlığın büyük oranı kas dokusudur. Diğer sorun ise metabolizmayı yavaşlatarak zayıflamanıza engeldir. Diyette aç kalmadan az az sık sık beslenerek daha doğru bir beslenme planı ile zayıflama sürecinizi hızlandırabilirsiniz.
- ÖĞÜN ATLAMAK
Diyette en sık yapılan hatalardan biriside öğün atlamak. Öğün atladığınızda metabolizmanız yavaşlayabilir ve kan şekerinizde dalgalanmalar olabilir, diğer bir öğünde daha fazla açlık hissine sebep olup yeme ihtiyacınızı artırabilir. Bu sebeple öğünleri düzenli şekilde takip ettiğinizde metabolizmanız canlanacak ve zayıflama sürecinizi daha güzel bir hale getirecektir.
- YETERLİ MİKTARDA SU TÜKETMEMEK
Su tüketimi tartışmasız diyette en önemli noktadır. Metabolizma hızlanmasında, yağların ve toksinlerin vücuttan atımında, suda çözünen vitaminlerin aktifleşmesinde ve zayıflama süreci gibi birçok alanda önemi vardır. Günde en az 8-12 bardak su tüketimine dikkat etmelisiniz.
- ZAYIFLAMA ÜRÜNLERİ KULLANMAK
Kısa sürede beslenmeyi yok sayarak zayıflamayı vaat eden ve iştah kesici özelliği adı altında olan ürünleri kullanarak zayıflamaya çalışmak sağlığımızı riske atan bir hatadır. Doktor önerisi olmadan kendi kararınız ile kullandığınız bu tür ilaç vb. ürünler vücudumuzda geri döndürülemez bir hasar oluşturabilir. Kolay yola başvurmadan sağlıklı beslenerek zayıflamayı hedef oluşturmalısınız. Doya doya kilo verebilirsiniz.
- EGZERSİZ YAPMAMAK
Diyet ve egzersizi bir bütün gibi düşünün ikisi bir olduğu zaman güzel sonuçlar elde edebiliriz. Yapılan çalışmalarda egzersizin insan vücuduna ve psikolojisine olumlu etkileri olduğu bilinmektedir. Çalışan bir metabolizma için haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapmanız önerilmektedir.
